Protein- och nötbar

Det här är bars fulla av andioxidanter från bär, bra fetter från kokos, nötter och frön samt lättupptagligt protein från äggvita och vassle.

Recept: Maili Kärki http://mailife.se/

Läs hela receptet här

Protein- och fröbar

Dessa bars gjorde succe bland undomarna hemma hos mig. De har till och med gjort en laddning själva - och det säger ju en hel del. Gör gärna en dubbel sats men välj då den mindre mängden aprikoser eftersom det annars kan bli ganska sött.

Recept: Maili Kärki http://mailife.se/

Se hela receptet här

Proteinmuffins

Dessa muffins passar lika bra till fikat som efter träning. De är mycket lätta att göra och håller minst en vecka i kylskåp. Använd en fetare sort av färskost eftersom det inte finns något annat fett i dem.

Recept: Maili Kärki http://mailife.se/

Se hela receptet här

Kokostoppar

Här har jag fuskat lite och använt mörk choklad till att doppa kakorna i men den som vill ha dem helt sockerfria utesluter självklart chokladen.

Recept: Maili Kärki http://mailife.se/

Se hela receptet här

Mandelpepparkakor

Den som är förtjust i pepparkakor men på grund av mjölet inte kan äta dem bör absolut testa dessa mandelpepparkakor, Konsistensen blir väl inte riktigt lika men smaken den finns där.

Recept: Maili Kärki http://mailife.se/

Se hela receptet här

Apelsinmörkakor

Dessa otroligt möra kakor med tydlig apelsinsmak riktigt smälter i munnen. Låt kakorna svalna lite innan de flyttas. De behöver vila en stund annars smular de lätt sönder.

Recept: Maili Kärki http://mailife.se/

Se hela receptet här

Lite nyttigare julgodis

Att göra julgodis hör till jultraditionerna, och det är ju så gott. Men försöker man hålla sig ifrån socker och vetemjöl så kanske man inte vill göra för mycket avsteg från det, inte ens till jul. Vi har tagit fram recept utan socker som istället är sötade med agavesirap, björksocker eller torkad frukt och gjorda med nyttigt kokosfett, mörk choklad och nötter.

Se recepten här

Keso- och äppelkaka

Den här kakan passar utmärkt som mellanmål eller efter träning. Den har enbart en naturlig sötma från äpplena och en aning agavesirap som höjer blodsockret långsamt. Agavesirapen kan uteslutas om man inte får tag på den. Kakan  innehåller bra med proteiner och mycket fett som är blodsockerreglerande.

Recept: Maili Kärki http://mailife.se/

Se hela receptet här

Kryddiga nötkakor

Dessa kakor kan varieras med olika kryddblandningar  man kan också öka mängden på kryddorna om man vill ha en kraftigare smak på kakorna. Lite juligare blir de om man tar 1½-2 msk kanel och rivet skal från en apelsin. Då de inte innehåller något socker så triggar de inte igång ett sötsug.

Recept: Maili Kärki http://mailife.se/

Se hela receptet här

Spirulina och bärsmoothie

En perfekt start på dagen får du med denna smoothie. Mycket protein och fett som mättar bra och lite kolhydrater som är långsamma så att blodsockret hålls på en jämn nivå. Bären, spirulina och acai innehåller massor med antioxidanter som skyddar våra celler.

Recept: Maili Kärki http://mailife.se/