Träning för gravida

Att träna som gravid är något mycket positivt som visat sig leda till bibehållen kondition och styrka, ökat välbefinnande, minskad risk för svullnader och åderbrock samt minskad trötthet, bättre sömn, minskad stress och depression. Dessutom blir kroppen bättre förberedd inför förlossningen då man är fysiskt aktiv. Fysiskt aktiva gravida fortsätter i större utsträckning att vara aktiva efter förlossningen.

Läs mer här

Bungy Pump - effektiv och rolig träning

Linda Persson är 32 år, mamma till Alvin 3 år och driver Hälsokraftbutiken i Skövde. Som småbarnsmamma och egenföretagare är tid en bristvara och det är inte alltid lätt att ha ork till allt som måste göras. Den egna träningen blev lidande.

Läs mer här

Stressad? Kan fysisk träning hjälpa?

En vanlig dag i vårt moderna samhälle: Klockan ringer, vi vaknar och tar oss upp ur sängen. Efter toalettbestyr äts det frukost, sittande. Vi tar bilen eller bussen till jobbet, sittande. Många av oss har ett arbete som göra att vi tillbringar dagen vid ett skrivbord, sittande. Fika- och lunchrasten spenderar vi sittande. När arbetsdagen är över tar vi bussen eller bilen hem igen. Vi lagar middag och den äter vi sittande. Står det inte städning eller tvätt på schemat är det lätt att resten av kvällen avnjuts framför TVn, sittande. Har vi med lite arbete hem, då görs det vid datorn, sittande.

Läs mer här

Balans mellan styrka och inre lugn

Yoga är en minst 5000 år gammal tradition, men startpunkten för den moderna yogan kom först 1873 då den indiske gurun Swami Vivekananda besökte religionsparlamentet i Chicago. Yogan börjar då sprida sig utanför Indiens gränser och många gurus flyttade från Indien till USA för att lära ut yoga. Yogan spreds även till Sverige men den stora massan började upptäcka yogan i början på 2000–talet. Då började Power Yoga dyka upp på gym och sporthallar vilket gjorde att många vågade pröva och man insåg att det faktiskt inte var något flummigt utan en fantastiskt bra träning för både kropp och sinne.

Kurera träffade en av Sveriges mest meriterade yogalärare Elisabeth Andersson för att lära oss mer om yoga.

Läs mer här

Styrketräna? Alla kan!

Våra kroppar är gjorda för rörelse! I dag är det få som får en vältränad och välmående kropp genom sitt arbete. Vi bärgar inte hö eller plöjer åkrar för egen maskin längre. Mycket kan göras med hjälp av vardagsmotion - gå i trappor, ta cykeln till jobbet, promenera på lunchen. Men vill du ta del av större hälsoeffekter krävs det mer än så.

Läs mer här